Нутрициолог Кузина: Переедание связано со стрессом и усталостью
Переедание является актуальной проблемой многих, однако причина кроется именно в неумении слушать себя и свой организм. Чаще всего человек путает настоящую потребность в еде с чем-то другим, рассказала «Вечерней Москве» нутрициолог Катерина Кузина.
По мнению эксперта, человек переедает во время стресса, потому что пытается утешить и успокоить себя, однако это может грозить проблемами с ЖКТ и лишним весом. Кузина рекомендует убрать «сухой корм» из шкафов, и соблазн есть всё это пропадёт. Более того, специалист настаивает на соблюдении водного баланса, потому что иногда люди путают жажду с голодом. Каждый раз, когда захочется что-то съесть, стоит выпить воды, и если чувство голода не пропадёт, то перекусить.
Во время приёмов пищи нутрициолог советует избавиться от отвлекающих факторов и есть в тишине, потому что только в таком случае получится контролировать процесс. Также Кузина настаивает на замене больших тарелок на маленькие, ведь таким способом можно обмануть мозг, и ощутить себя сытыми получится гораздо быстрее. Кроме того, считает эксперт, нужно делать перерывы, чтобы прислушаться к ощущениям собственного организма.
Ранее Life.ru писал о том, что голодание после 50 не поможет похудеть. По мнению специалиста, организм на фоне стресса переходит в режим накопления жира и любой «ограниченный» продукт будет вредить. Эксперт считает, что для похудения необходимо исключить сладкое, пить много воды, больше двигаться и пережёвывать пищу.
Обложка ©
Freepik