Диетолог Редина: Омега-3 мощный антиоксидант, который улучшает структуру кожи
Омега-3 — мощный антиоксидант, который улучшает структуру кожи. Обложка © Freepik
В погоне за молодостью многие обращаются к косметологам, едва увидев первые морщинки на лице. Однако не всегда стоит прибегать к таким крайним методам, ведь есть ряд продуктов, которые улучшают качество и структуру кожи лица. О них рассказала диетолог Ольга Редина.
По словам специалиста, омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые положительно влияют на кожу лица. Богатые кислотами продукты — лосось, орехи, авокадо и льняное масло. Чтобы кожа стала сияющей и увлажнённой, Редина посоветовала обязательно включить их в рацион.
«Фрукты и овощи, особенно яркие и цветные, содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С. Они помогают бороться со свободными радикалами — веществами, которые могут повреждать клетки кожи и способствовать образованию морщин. Особенно полезно включить в рацион томаты, красный перец, брокколи, шпинат, апельсины, красные яблоки», — рекомендует специалист в беседе с «Вечерней Москвой».
Помимо этого в меню должно быть достаточное количество продуктов, в которых содержится белок, так как он является строительным материалом для нашего организма, в том числе для кожи. Сбалансированное употребление рыбы, мяса, яиц и бобовых поможет ей оставаться здоровой и упругой долгие годы, заверила собеседница.
По словам Рединой, для того чтобы кожа была молодой и красивой долгие годы, важно не только правильно питаться, но и пить достаточное количество воды. Увлажнение изнутри поможет сохранить упругость кожи и предотвратить образование морщин, резюмировала диетолог.
Для мозга и здоровья глаз: Врач объяснила, кому стоит начать принимать омегу-3
Ранее нутрициолог назвала 8 веских причин включить в рацион жирные кислоты. Омега-3 — это общее название нескольких полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они не синтезируются самостоятельно в организме человека, но необходимы для здоровья, особенно для женского.